Néhány tipp a depresszió ellen

A depresszió egy nagyon utálatos lelki állapot, ami kihathat az ember teljesítő képességére és sokszor még különféle betegségek okozója is lehet. Most télen pedig mikor hideg van, kevesebb a napsütés különösképp figyelni kell arra, hogy nehogy eluralkodjanak rajtunk a negatív érzelmek és depresszióba süllyedjünk.

A depresszió ellen természetesen rengeteg féleképpen védekezhettünk, amelyek közül alább 10 hatékony módszert olvashatsz.

Mozgás:

Bármilyen mozgással csökkenthetjük a rossz kedvünket és nem utolsósorban még  rengeteg pozítív élettani hatása van. Nem kell egyből maratoni futással kezdeni, hanem egy laza séta vagy egy kis biciklizés már érezhetően javíthatja hangulatunkat.

Infraszauna

A szauna az egyik legjobb stresszoldó tevékenység, hiszen nem hiába használták már évszázadokkal ezelőtt is. Az infraszauna előnye pedig, hogy rengeteg helyen igénybe vehető már a szolgáltatás, sőt akár otthonra is lehet vásárolni ilyen készüléket.

Sokkal alacsonyabb hőfokon üzemel és nem a levegőt, hanem a testünket melegíti fel. Az infrasugarak akár 4cm mélyen képesek behatolni a bőr alá. Ezáltal  sokkal gyorsabban és intenzívebben fejti ki jótékony hatását, mint a hagyományos szaunák, továbbá nem terheli annyira a szervezetet.

Serkenti a vérkeringést,fájdalom csillapító hatású,tisztítja és feszesebbé teszi a bőrt,erősíti az immunrendszert,segíti a fogyókúrát,méregtelenít.

Forrás: infraszauna

 Édesség

Egy kis csokoládé? Sütemény? Depresszióra jó hatással van az édesség fogyasztása. Azért persze túlzásba ne vigyük, nehogy aztán a + kilók miatt stresszeljünk.

Zene

A zene talán az egyik legjobb hangulatjavító. Ted fel kedvenc zenédet és hallgasd. Ha táncolsz is rá akkor még jobb hatást is elérhetsz.

Meditáció

Sokan úgy gondolják, hogy a meditáció valamiféle ezoterikus, voodo szerű gyakorlat, holott szó sincs erről. Hanem épp ellenkezőleg: a meditáció annyit jelent csak, hogy kitisztítjuk a gondolatunkat és ezáltal sokkal fókuszáltabbak, nyugodtabbak leszünk.

A meditációs gyakorlatokhoz rengeteg leírást találhatsz a neten. De ha csak egyszerűen relaxálni szeretnél, akkor a legegyszerűbb ha elfekszel az ágyon és nem gondolsz semmire, csak figyeled a légzésed. 10-20 perc után meglátod mennyire más lesz közérzeted és sokkal kipihentebb leszel. Ha lehet gyakorolod naponta és pár nap múlva már érezni fogod jótékony hatásait.

Pozitív gondolatokat tartalmazó könyvek olvasása

Olvass olyan könyveket amelyeket sikerről, pozitív gondolatokról szólnak.

Vígjáték, szórakoztató filmek

Nézz meg pár szórakoztató filmet, kapcsolódj ki.

Menj el szórakozni

Színház? Mozi? Disco? Menj és szórakozz!

Amit pedig ne csinálj: kerüld az alkohol fogyasztását vagy legalábbis csak mérsékelten, ugyanis az csak rövid távon oldja a feszültséget és hosszútávon sokkal több problémát okoz.

 

 

 

Category: Uncategorized